Assorbenti: venduti ovunque, per pochi centesimi
Gli assorbenti igienici (băng vệ sinh) sono sugli scaffali di ogni minimarket, da Circle K e FamilyMart a GS25 e WinMart+, nei supermercati come Co.opmart, WinMart, AEON, Lotte Mart o GO!, nelle catene di farmacie Long Châu e Pharmacity, e nel più piccolo negozio di alimentari di quartiere (tạp hóa) o bancarella del mercato. I marchi più comuni sono Diana, Kotex e Laurier.
I prezzi sono bassi: un pacchetto di assorbenti da giorno parte da circa 12.000 dong, e un pacchetto di assorbenti notturni da 35 cm costa da 22.000 a 45.000 dong a seconda del marchio e del numero di assorbenti all'interno. Il che equivale a circa 2.000-9.000 dong (8-35 centesimi di dollaro USA) per assorbente. Non c'è bisogno di riempire la valigia.
Scegliere l'assorbente giusto
Prendete assorbenti con ali (có cánh): rimangono meglio in posizione con il caldo e nei lunghi viaggi. Gli assorbenti vietnamiti tendono anche ad essere più corti, e spesso più spessi, di quelli venduti in Europa o Nord America. Gli assorbenti da giorno misurano di solito 23-28 cm; per un flusso abbondante, comprate assorbenti notturni (ban đêm), che sono disponibili in 29, 35 e persino 42 cm, e indossateli anche di giorno se necessario. Preferite assorbenti sottili? Cercate "siêu mỏng" (ultra-sottile) sulla confezione. I salvaslip si chiamano "băng vệ sinh hàng ngày".
Con il caldo, cambiate gli assorbenti più spesso che a casa, ogni tre-quattro ore, anche se non sono pieni: umidità e attrito portano rapidamente a irritazioni e infezioni fungine a 35°C. La biancheria intima leggera di cotone aiuta.
Tamponi: portate i vostri
I tamponi sono rari in Vietnam, dove poche donne li usano. Nelle grandi città, alcuni grandi supermercati, farmacie e negozi di salute e bellezza a volte li tengono, spesso solo modelli senza applicatore, e la scelta è limitata. Fuori da Hanoi, Ho Chi Minh City e Da Nang, aspettatevi di non trovarne. Se usate i tamponi, portate tutta la scorta per il viaggio, in diverse assorbenze.
Qualunque sia il marchio, vale la solita regola: cambiate il tampone ogni quattro-otto ore, mai più di otto, per limitare il rischio di sindrome da shock tossico.
Coppette mestruali: sì, con acqua pulita
Una coppetta mestruale (cốc nguyệt san) è pratica in un lungo viaggio, ma il Vietnam complica due passaggi. Primo, l'acqua del rubinetto non è potabile e porta batteri: sciacquate la coppetta con acqua in bottiglia o acqua bollita, mai con normale acqua del rubinetto. Tra due cicli, sterilizzatela per qualche minuto in acqua appena bollita: il bollitore elettrico che si trova nella maggior parte delle camere d'albergo fa il suo lavoro, con una tazza resistente al calore.
Secondo, svuotare una coppetta richiede un posto pulito. Molti bagni lungo la strada, nelle stazioni degli autobus, nelle aree di sosta, nei mercati o nei villaggi, sono bagni alla turca senza lavandino nella cabina, e a volte senza porta che si chiuda bene. Portate una piccola bottiglia d'acqua e dei fazzoletti per sciacquare e pulire, e svuotate la coppetta in albergo quando potete: la maggior parte delle coppette può essere indossata fino a 12 ore, a seconda del marchio.
Le coppette sono raramente vendute nei negozi vietnamiti, dato che poche donne vietnamite le usano: portate la vostra da casa.
Mutande mestruali: il problema del caldo e dell'umidità
Le mutande mestruali funzionano, con due limiti in Vietnam. Indossate per molte ore nel caldo umido, rimangono umide contro la pelle, il che favorisce irritazioni e infezioni fungine: cambiatele più spesso di quanto suggerisca l'etichetta. E devono asciugarsi. Nel Nord, soprattutto da febbraio ad aprile, quando la stagione umida "nồm" fa sudare muri e pavimenti, il bucato steso in casa può impiegare giorni ad asciugarsi, e all'aperto non si asciuga mai con la pioggerella.
Qualche consiglio: portate più paia di quelle che portereste a casa, asciugatele nella stanza con l'aria condizionata, dato che l'aria condizionata asciuga l'aria, ed evitate le asciugatrici delle lavanderie degli alberghi, che la maggior parte dei marchi sconsiglia. Per un viaggio breve, gli assorbenti restano l'opzione più semplice.
Bagni in viaggio
I bagni pubblici raramente hanno carta igienica: portate sempre fazzoletti o un piccolo rotolo, più qualche salvietta umida. Molti hanno uno spruzzatore per le mani accanto alla tazza, e negli edifici più vecchi e in campagna, la carta va nel cestino piuttosto che nel water, per non bloccare i tubi. Gli assorbenti e i tamponi usati vanno sempre nel cestino: avvolgeteli nella carta o nell'involucro del nuovo assorbente, e tenete qualche sacchettino per quando non c'è un cestino.
Su un autobus notturno, le fermate per il bagno possono essere a ore di distanza, e solo alcuni autobus hanno un bagno a bordo: mettete un assorbente notturno lungo prima di salire. In un trekking con pernottamento in un homestay di montagna, intorno a Sapa o sul circuito di Ha Giang, portate tutto il necessario per l'intero trekking, dato che i negozi dei villaggi raramente tengono assorbenti notturni lunghi. In spiaggia, solo un tampone, una coppetta o un costume mestruale vi permettono di nuotare.
Crampi, farmacie e quando consultare un medico
Le farmacie (nhà thuốc) vendono assorbenti e antidolorifici ovunque: paracetamolo e ibuprofene sono disponibili senza ricetta, e la guida alle farmacie vietnamite spiega come richiederli. Un'eccezione: se avete la febbre, prendete solo paracetamolo finché la dengue non è stata esclusa, poiché ibuprofene e aspirina sono pericolosi con essa.
Dolore insolito, sanguinamento molto abbondante o segni di infezione richiedono un medico: gli ospedali e cliniche internazionali di Hanoi, Ho Chi Minh City e Da Nang sono abituati ai pazienti stranieri.
Templi e usanze
Il buddismo vietnamita non vieta alle donne di entrare nelle pagode durante il ciclo, e la stragrande maggioranza dei templi accoglie tutti in ogni momento. Alcuni templi conservatori di villaggio mantengono antiche usanze: se un cartello o un custode lo chiede, rispettatelo semplicemente. La solita etichetta dei templi vale per il resto.
Parole utili
| Vietnamita | Significato |
|---|---|
| Băng vệ sinh | Assorbente igienico |
| Có cánh | Con ali |
| Ban đêm | Notturno (assorbenti più lunghi) |
| Siêu mỏng | Ultra-sottile |
| Băng vệ sinh hàng ngày | Salvaslip |
| Tampon | Tampone |
| Cốc nguyệt san | Coppetta mestruale |
| Quần lót kinh nguyệt | Mutande mestruali |
| Thuốc giảm đau | Antidolorifico |
| Tôi đang có kinh | Ho le mestruazioni |
| Ở đâu bán băng vệ sinh? | Dove posso comprare gli assorbenti? |
| Nhà vệ sinh ở đâu? | Dov'è il bagno? |
Cosa mettere in valigia
- I vostri prodotti abituali per i primi giorni, e tutta la scorta di tamponi se li usate.
- La vostra coppetta mestruale, se la usate, con una piccola bottiglia d'acqua per sciacquare.
- Fazzoletti o un piccolo rotolo di carta igienica, salviette umide e qualche sacchettino.
- Paia extra di mutande mestruali se è la vostra scelta, e biancheria intima leggera di cotone.
- Un antidolorifico che conoscete bene, anche se le farmacie li vendono ovunque.
Per tutto il resto, dalla sicurezza all'abbigliamento, consultate la guida per donne che viaggiano da sole in Vietnam.
