Ce que couvre cet itinéraire et à qui il s'adresse
L'itinéraire va de Hanoï à Sapa, puis à Ha Giang, puis à Pu Luong, et retour à Hanoï. La distance totale de marche sur les 14 jours est d'environ 55 à 70 kilomètres selon les choix d'itinéraire et les détours. Ce n'est pas un itinéraire en boucle à moto. Chaque kilomètre est parcouru à pied.
Cet itinéraire convient aux voyageurs qui souhaitent voir trois régions de trekking distinctes sans se presser. Il nécessite une bonne préparation physique. Si vous ne pouvez pas marcher 10 kilomètres sur un terrain vallonné sans douleurs articulaires ou difficultés respiratoires, vous aurez du mal à Ha Giang. Sapa et Pu Luong sont plus cléments.
L'itinéraire est conçu pour les voyageurs seuls, les couples et les petits groupes. Il fonctionne pour les 20 à 60 ans, à condition que le niveau de forme physique soit réaliste. Les familles avec enfants de moins de 12 ans devraient sauter Ha Giang et passer des jours supplémentaires à Sapa et Pu Luong à la place.
Comment décider si cet itinéraire est fait pour vous
Chaque destination offre une expérience différente. Choisir la bonne combinaison dépend de ce que vous attendez du voyage.
| Destination | Idéal pour | Difficulté | Guide requis | Permis nécessaire | Meilleurs mois |
|---|---|---|---|---|---|
| Sapa | Randonneurs débutants, vues sur les rizières, séjours culturels chez l'habitant | Modérée | Non exigé légalement mais fortement recommandé | Non | Mars-Mai, Septembre-Novembre |
| Ha Giang | Villages reculés, paysages karstiques, terrain difficile | Difficile | Oui, obligatoire pour les treks de nuit | Oui, ~100 000 VND (4 €) | Octobre-Novembre, Mars-Avril |
| Pu Luong | Sentiers calmes, roues à eau en bambou, marche de récupération | Facile à modérée | Non | Non (frais d'entrée du parc ~40 000 VND) | Octobre-Novembre, Février-Avril |
Sapa offre le plus d'infrastructures. Les guides sont faciles à trouver. Les hébergements chez l'habitant ont le WiFi et des chambres privées. Les sentiers sont bien fréquentés. La contrepartie, ce sont les foules. En haute saison (octobre), les sentiers principaux de la vallée ressemblent à une parade.
Ha Giang offre l'expérience la plus reculée. Les villages voient peu de randonneurs étrangers. Le terrain est escarpé et inégal. Les guides parlent un anglais limité. Les hébergements chez l'habitant sont basiques. La contrepartie est que vous traverserez des paysages que peu de touristes voient jamais à pied.
Pu Luong offre les sentiers les plus calmes. La réserve naturelle est moins développée que Sapa. Les distances de marche sont plus courtes. La contrepartie est des options alimentaires limitées et un anglais minimal parlé en dehors des villages principaux.
Attentes en matière de condition physique et recommandations d'entraînement
C'est la section qu'aucun autre rédacteur d'itinéraire n'inclut. Voici les faits.
Les heures de marche quotidiennes vont de 3 à 6 heures selon le jour. Le dénivelé positif varie considérablement. Les sentiers de Sapa impliquent 200 à 400 mètres de montée par jour. Les sentiers de Ha Giang impliquent 400 à 700 mètres de montée par jour. Les sentiers de Pu Luong impliquent 100 à 300 mètres de montée par jour.
Les types de terrain comprennent des chemins de village pavés, des sentiers de terre, des cols de montagne rocheux et des sections de boue glissante après la pluie. À Ha Giang, certains chemins sont des éboulis calcaires meubles. À Pu Luong, des sections traversent des ruisseaux sur des ponts en bambou.
Commencez l'entraînement 8 à 12 semaines avant le départ. Concentrez-vous sur trois exercices. La montée d'escaliers développe les quadriceps et les fessiers nécessaires pour les sections de montée. Les charges pondérées (un sac à dos de 5 à 8 kilogrammes) développent les muscles stabilisateurs. Le conditionnement en descente est essentiel. La plupart des blessures surviennent dans les descentes, pas dans les montées. Marchez en descente sur des pentes raides pendant l'entraînement pour préparer vos genoux.
L'altitude est une préoccupation mineure. Sapa se trouve à 1 500 mètres. Les cols de Ha Giang dépassent 1 000 mètres. Les vallées de Pu Luong se situent entre 300 et 800 mètres. Le mal de l'altitude est rare à ces altitudes. Il est possible au camp de base de Fansipan si vous prenez le téléphérique. Cet itinéraire n'inclut pas Fansipan.
Meilleurs mois pour marcher : décomposition saisonnière par région
Les conseils génériques sur la météo du nord du Vietnam sont inutiles. Chaque région a son propre microclimat.
| Mois | Sapa | Ha Giang | Pu Luong | État du riz |
|---|---|---|---|---|
| Janvier | Froid, brumeux, 5-15°C | Froid, matins clairs, 8-18°C | Frais, pluies occasionnelles, 10-20°C | Brun, après récolte |
| Février | Froid, brumeux, 8-18°C | Frais, un peu de brouillard, 10-20°C | Frais, sec, 12-22°C | Champs nus, un peu d'eau |
| Mars | Doux, brume se dissipant, 12-22°C | Doux, bonne visibilité, 14-24°C | Doux, sec, 15-25°C | Pousses vertes apparaissent |
| Avril | Chaud, quelques pluies, 15-25°C | Chaud, pluies occasionnelles, 16-26°C | Chaud, sec, 18-28°C | Riz vert en croissance |
| Mai | Chaud, pluies croissantes, 18-28°C | Chaud, pluie, 18-28°C | Chaud, pluie, 20-30°C | Riz vert, luxuriant |
| Juin | Chaud, pluvieux, 20-30°C | Chaud, fortes pluies, 20-30°C | Chaud, pluvieux, 22-32°C | Riz vert, eau haute |
| Juillet | Chaud, pluvieux, 20-30°C | Chaud, fortes pluies, 20-30°C | Chaud, pluvieux, 22-32°C | Riz vert, risque d'inondation |
| Août | Chaud, pluvieux, 18-28°C | Chaud, fortes pluies, 18-28°C | Chaud, pluvieux, 20-30°C | Riz vert, approche de la récolte |
| Septembre | Chaud, moins de pluie, 16-26°C | Chaud, moins de pluie, 16-26°C | Chaud, sec, 18-28°C | Riz doré, début des récoltes |
| Octobre | Frais, clair, 12-22°C | Frais, clair, 12-22°C | Frais, sec, 14-26°C | Riz doré, pic de la récolte |
| Novembre | Frais, clair, 10-20°C | Frais, clair, 10-20°C | Frais, sec, 12-24°C | Riz doré, fin de récolte |
| Décembre | Froid, brumeux, 5-15°C | Froid, matins clairs, 8-18°C | Frais, sec, 10-20°C | Brun, après récolte |
Octobre et novembre sont les seuls mois qui fonctionnent bien dans les trois destinations. Le riz est doré. Le ciel est dégagé. Les températures sont agréables pour la marche.
De décembre à février, un épais brouillard arrive à Sapa. La visibilité descend à 20 mètres certains jours. Ha Giang reste plus clair mais il fait froid. Pu Luong est bien mais les rizières sont nues.
De juin à août, de fortes pluies arrivent à Ha Giang. Des glissements de terrain se produisent sur les sentiers de montagne. Les sentiers deviennent glissants et dangereux. Pu Luong a des sangsues après la pluie. Sapa est humide mais gérable.
Mars et avril fonctionnent bien pour les vues sur le riz vert. Le brouillard est courant à Sapa mais se dissipe généralement vers midi.
Itinéraire jour par jour : 14 jours
Jour 1-2 : Arrivée et préparation à Hanoï (pas de trekking)
Arrivez à Hanoï. Ne vous précipitez pas hors de la ville le premier jour. Le décalage horaire, la vérification de l'équipement et les demandes de permis prennent du temps.
Utilisez le premier jour pour acheter tout équipement manquant. Allez dans les magasins du Vieux Quartier pour les bâtons de trekking, les vestes de pluie et les pastilles de purification d'eau. Rendez-vous au bureau de l'immigration de Ha Giang si vous prévoyez d'organiser votre propre permis. La plupart des voyageurs laissent leur guide s'en occuper, mais il est bon de connaître le processus.
Réservez votre train de nuit pour Sapa. Le train part de Hanoï vers 21h et arrive à Lao Cai à 5h. Une couchette molle coûte entre 400 000 et 600 000 VND (16 à 24 €).
Conseil de pro : Réservez la couchette de train au moins trois jours à l'avance en octobre et novembre. Les trains se remplissent de touristes nationaux et internationaux.
Jour 3-5 : Sapa — Vallée de Muong Hoa et Cat Cat
Le jour trois commence à la ville de Sapa après l'arrivée du train. Prenez le petit-déjeuner, rencontrez votre guide et commencez à marcher à 8h.
L'itinéraire de trois jours couvre les sentiers principaux de la vallée. Le jour un, marchez de la ville de Sapa jusqu'au village de Cat Cat, puis traversez Y Linh Ho et Lao Chai. La distance est de 10 kilomètres. La perte d'altitude est de 400 mètres. L'hébergement chez l'habitant pour la nuit est à Lao Chai.
Le jour deux, marchez de Lao Chai à Ta Van, puis à Giang Ta Chai. La distance est de 8 kilomètres. Le sentier traverse des forêts de bambous et un pont suspendu. L'hébergement chez l'habitant pour la nuit est à Ta Van.
Le jour trois, marchez de Ta Van jusqu'à la ville de Sapa. La distance est de 12 kilomètres. L'itinéraire remonte la vallée. Attendez-vous à deux heures de montée régulière.
Les frais de guide à Sapa varient de 25 à 40 $ par jour. Les guides locaux de la communauté Hmong noir sont le meilleur choix. Ils possèdent les hébergements chez l'habitant et connaissent parfaitement les sentiers.
Jour 6-7 : Jour de voyage et arrivée à Ha Giang
Le jour six est un jour de voyage. Prenez un bus de Sapa à la ville de Ha Giang. Le trajet dure 6 à 7 heures. Les bus partent de Sapa à 7h et arrivent à Ha Giang vers 14h. Le coût est de 150 000 à 200 000 VND (6 à 8 €).
Arrivez à la ville de Ha Giang. Rendez-vous au bureau de l'immigration pour récupérer votre permis de trekking. Le bureau se trouve sur la rue Nguyen Trai, ouvert du lundi au vendredi de 7h30 à 11h30 et de 13h30 à 16h30. Le permis coûte 100 000 VND (4 €).
Organisez votre guide dans la ville de Ha Giang. Ne réservez pas depuis Hanoï. Les guides locaux à Ha Giang facturent 30 à 50 $ par jour. Ils connaissent les villages et le processus de permis.
Jour 8-10 : Ha Giang — Géoparc du Plateau Karstique de Dong Van
Le jour huit, marchez de Quan Ba à Tam Son. La distance est de 10 kilomètres. Le sentier passe par les montagnes jumelles de Quan Ba et les villages Tay. L'hébergement chez l'habitant pour la nuit est dans une maison sur pilotis Tay.
Le jour neuf, marchez de Tam Son à Yen Minh. La distance est de 15 kilomètres. C'est le jour le plus difficile. Le sentier franchit un col à 1 200 mètres avec des sections de calcaire meuble. L'hébergement chez l'habitant pour la nuit est à Yen Minh.
Le jour dix, marchez de Yen Minh à Dong Van. La distance est de 12 kilomètres. Le sentier suit le fond de la vallée avec des vues sur les pics karstiques. L'hébergement chez l'habitant pour la nuit est dans la ville de Dong Van.
Avertissement : Les guides de Ha Giang parlent un anglais limité. Apprenez des phrases de base en vietnamien pour la nourriture, les directions et les urgences. Emportez une application de traduction sur votre téléphone.
Jour 11 : Jour de voyage de Ha Giang à Pu Luong
C'est le jour de voyage le plus long. Prenez un bus de Ha Giang à Hanoï (6 heures, 200 000 à 250 000 VND). Prenez ensuite un deuxième bus de Hanoï à Pu Luong (4 heures, 150 000 à 200 000 VND).
Le temps de trajet total est de 9 à 10 heures. Faites une pause avec une nuit à Hanoï si vous préférez. Cela ajoute un jour à l'itinéraire.
Jour 12-13 : Réserve naturelle de Pu Luong
Le jour douze, marchez de l'entrée de la réserve au village de Kho Muong. La distance est de 8 kilomètres. Le sentier longe la rivière Cham, passant devant des roues à eau en bambou. L'hébergement chez l'habitant pour la nuit est à Kho Muong.
Le jour treize, marchez de Kho Muong au village de Ban Sai. La distance est de 6 kilomètres. Le sentier est plat et facile. Il est conçu comme une journée de récupération après Ha Giang. L'hébergement chez l'habitant pour la nuit est à Ban Sai.
Les frais de guide à Pu Luong varient de 20 à 30 $ par jour. La marche indépendante est possible sur les sentiers balisés, mais un guide ajoute un contexte sur l'écologie et la culture locales.
Jour 14 : Retour à Hanoï et départ
Faites une promenade matinale avant le bus de 4 heures retour à Hanoï. Les bus partent de Pu Luong à 8h et arrivent à Hanoï à 12h. Le coût est de 150 000 à 200 000 VND.
Réservez des vols partant après 16h pour permettre les retards de circulation. Laissez vos bagages principaux à votre hôtel à Hanoï pendant les jours de trekking. La plupart des hôtels offrent un stockage gratuit des bagages.
Exigences en matière de guides et de permis pour chaque région
Sapa ne nécessite aucun permis. Un guide local n'est pas légalement requis mais est fortement recommandé. Les sentiers de la vallée de Muong Hoa ne sont pas bien balisés. Les randonneurs indépendants se perdent souvent. Les guides locaux donnent accès à des hébergements chez l'habitant qui n'acceptent pas les clients sans réservation.
Ha Giang nécessite un permis de trekking obligatoire pour les treks de nuit. Le permis coûte 100 000 VND (4 €). Obtenez-le au bureau de l'immigration de la ville de Ha Giang. Un guide local est légalement requis pour les treks de nuit. Trekker sans permis risque des amendes de 500 000 à 1 000 000 VND (20 à 40 €) et d'être raccompagné en ville.
Pu Luong ne nécessite aucun permis. La réserve naturelle facture un droit d'entrée de 40 000 VND (1,60 €). Un guide est facultatif. Des sentiers balisés existent mais ne sont pas toujours bien entretenus.
Logistique des hébergements chez l'habitant : à quoi s'attendre et comment se préparer
Les conditions d'hébergement chez l'habitant varient considérablement selon la région.
| Région | Type de lit | Salle de bain | WiFi | Repas inclus | Fourchette de prix par nuit |
|---|---|---|---|---|---|
| Sapa | Matelas au sol ou cadre de lit | Partagée, certaines avec eau chaude | Oui dans la plupart | Petit-déjeuner et dîner | 8 à 15 $ |
| Ha Giang | Natte au sol | Partagée, eau froide uniquement | Non dans les villages reculés | Petit-déjeuner et dîner | 5 à 10 $ |
| Pu Luong | Natte au sol ou lit bas | Partagée, eau chaude basique dans certaines | Limitée | Petit-déjeuner et dîner | 6 à 12 $ |
Les hébergements chez l'habitant à Sapa sont les plus développés. Certains ont des chambres privées avec salles de bain attenantes. Le WiFi fonctionne dans la plupart des villages. Les repas sont de style familial avec du riz, des légumes et de la viande locale.
Les hébergements chez l'habitant à Ha Giang sont basiques. On dort sur des nattes au sol avec une couverture fine. Les salles de bain sont partagées avec de l'eau froide. Le WiFi n'est pas disponible dans les villages reculés. Les repas sont simples : riz, quelques légumes, et parfois du poulet ou du poisson.
Les hébergements chez l'habitant à Pu Luong sont rustiques mais s'améliorent. Certains ont de l'eau chaude basique. Les lits sont des cadres en bois bas avec des matelas fins. Les repas sont similaires à ceux de Ha Giang.
L'étiquette culturelle est importante. Enlevez vos chaussures avant d'entrer. Apportez un petit cadeau pour la famille d'accueil (fruits, collations ou fournitures scolaires pour les enfants). Proposez votre aide pour la préparation des repas. Ne refusez pas la nourriture sauf pour une raison médicale.
Apportez un sac de couchage, une lampe de poche, du papier toilette et des bouchons d'oreilles. Ces articles rendent l'expérience chez l'habitant beaucoup plus confortable.
Liste de bagages spécifique au trekking de plusieurs jours
Ce n'est pas une liste de bagages générique pour le Vietnam. Ces articles sont spécifiques au trekking de plusieurs jours.
Chaussures : les chaussures de trail avec une bonne semelle sont meilleures que les bottes pour la plupart de ces sentiers. Les bottes ne sont nécessaires qu'à Ha Giang pendant la saison des pluies. Faites vos chaussures avant le voyage.
Équipement de pluie : une veste légère et imperméable est essentielle. Les ponchos sont moins chers mais se déchirent facilement sur le bambou et les branches. Dépensez au moins 50 $ pour une veste décente.
Purification de l'eau : pastilles ou bouteille filtrante. L'eau du robinet n'est pas potable. Les hébergements chez l'habitant fournissent de l'eau bouillie, mais avoir des pastilles de purification est une sécurité.
Trousse de premiers soins : concentrez-vous sur les ampoules et les sangsues. Apportez du moleskine, des pansements pour ampoules, des lingettes antiseptiques et un outil pour enlever les sangsues. N'enlevez pas les sangsues en les tirant. Utilisez du sel ou de la chaleur pour les détacher.
Limite de poids pour les porteurs : 5 à 7 kilogrammes par personne. Les porteurs transportent votre sac principal. Vous transportez un sac à dos de jour avec de l'eau, des collations et un équipement de pluie.
N'apportez pas de drones à Ha Giang. Le géoparc a des restrictions. N'apportez pas d'électronique coûteuse à Pu Luong. Les vols sont rares mais les hébergements chez l'habitant manquent de stockage sécurisé.
Sécurité, santé et risques pratiques
Les sangsues sont courantes à Pu Luong après la pluie. Elles s'attachent aux chevilles et aux pieds. Vérifiez vos jambes toutes les 30 minutes. Ne paniquez pas. Appliquez du sel ou un briquet chauffé pour les détacher.
Des glissements de terrain se produisent sur les sentiers de Ha Giang pendant la saison des pluies (juin à août). Les sentiers peuvent devenir impraticables. Les guides modifieront l'itinéraire mais attendez-vous à des retards. Ne faites pas de trekking à Ha Giang pendant les fortes pluies.
Le mal de l'altitude est rare à ces altitudes mais possible au camp de base de Fansipan (3 143 mètres). Cet itinéraire n'inclut pas Fansipan. Si vous l'ajoutez, montez lentement et hydratez-vous.
La sécurité alimentaire dans les hébergements chez l'habitant reculés est généralement bonne, mais les problèmes d'estomac sont courants. Apportez des sels de réhydratation orale et des médicaments antidiarrhéiques. Ne mangez que des aliments cuits. Évitez les légumes crus et les fruits non pelés.
Si un guide ne se présente pas, contactez votre hôte. Il peut organiser un remplacement. À Ha Giang, ne commencez pas le trekking sans guide. Le système de permis exige un guide agréé.
Contacts d'urgence : composez le 115 pour une ambulance. Dans les zones reculées, l'évacuation se fait en taxi-moto jusqu'à la ville la plus proche. À Sapa et Pu Luong, l'évacuation prend 30 à 60 minutes. À Ha Giang, l'évacuation prend 2 à 4 heures. Une assurance voyage avec couverture d'évacuation par hélicoptère est fortement recommandée pour Ha Giang.
Répartition budgétaire pour le trek de deux semaines
| Article | Sapa | Ha Giang | Pu Luong | Remarques |
|---|---|---|---|---|
| Frais de guide par jour | 25 à 40 $ | 30 à 50 $ | 20 à 30 $ | Réductions de groupe disponibles |
| Hébergement chez l'habitant par nuit | 8 à 15 $ | 5 à 10 $ | 6 à 12 $ | Comprend le petit-déjeuner et le dîner |
| Repas par repas | 2 à 5 $ | 2 à 4 $ | 2 à 4 $ | Le déjeuner n'est pas inclus |
| Transport entre les régions | 16 à 24 $ | 6 à 8 $ | 6 à 8 $ | Bus ou minibus |
| Permis et droits d'entrée | 0 $ | 4 $ | 1,60 $ | Permis Ha Giang requis |
| Pourboires | 2 à 5 $ par jour | 2 à 5 $ par jour | 2 à 5 $ par jour | Facultatif mais apprécié |
Fourchette totale : 400 à 800 $ US par personne selon le choix du guide, la taille du groupe et le niveau d'hébergement. Cela exclut les vols internationaux, l'assurance voyage et l'hébergement à Hanoï.
FAQ
Q : Quel est un bon itinéraire pour 2 semaines au Vietnam ? R : Pour le trekking, le meilleur itinéraire est Hanoï, Sapa, Ha Giang, Pu Luong, et retour à Hanoï. Cela permet trois jours de marche dans chaque région avec un temps de trajet adéquat entre elles. L'itinéraire privilégie la qualité du trekking plutôt que la quantité de destinations.
Q : Combien de jours pour la boucle de Ha Giang au Vietnam ? R : Pour la marche, pas la moto, trois jours est le minimum pour voir correctement le Géoparc du Plateau Karstique de Dong Van. Un trek de deux jours est possible mais nécessite de sauter la boucle est près de Meo Vac. L'itinéraire de marche complet à travers les districts de Quan Ba, Yen Minh et Dong Van prend trois jours complets.
Q : Le trekking au Vietnam est-il sûr pour les voyageurs seuls ? R : Oui, mais les randonneurs seuls devraient toujours embaucher un guide local à Ha Giang, légalement requis, et à Sapa, fortement recommandé. Pu Luong est plus sûr pour la marche indépendante sur les sentiers balisés. Les femmes seules devraient vérifier les références du guide et partager leur itinéraire avec quelqu'un à Hanoï.
Q : Ai-je besoin d'un guide pour faire du trekking à Sapa ? R : Pas légalement requis, mais fortement recommandé. Les sentiers de la vallée de Muong Hoa ne sont pas bien balisés. Les guides locaux de la communauté Hmong noir donnent accès à des hébergements chez l'habitant et des villages que les randonneurs indépendants ne peuvent pas facilement atteindre. Les frais de guide soutiennent directement l'économie locale.
Q : Quel est le meilleur mois pour le trekking dans le nord du Vietnam ? R : Octobre et novembre offrent les meilleures conditions dans les trois destinations : ciel dégagé, températures modérées de 15 à 25 degrés Celsius, et rizières dorées. Septembre fonctionne mais a des précipitations plus élevées. Mars à avril est bon pour le riz vert mais le brouillard est courant à Sapa.
Q : Quelle condition physique est nécessaire pour ces treks ? R : Une condition physique modérée est suffisante pour Sapa et Pu Luong avec 8 à 12 kilomètres par jour et quelques collines. Ha Giang nécessite une bonne condition physique avec 10 à 15 kilomètres par jour, des changements d'altitude importants et un terrain inégal. Toute personne capable de marcher 10 kilomètres sur un terrain vallonné sans douleurs articulaires ou difficultés respiratoires peut terminer cet itinéraire.
Q : Puis-je faire cet itinéraire sans moto ? R : Oui. Cet itinéraire est entièrement conçu pour la marche et les transports en commun. Les déplacements entre les régions se font en bus ou en voiture privée. Les guides peuvent organiser un transport en moto pour les sections où la marche est peu pratique, mais aucune expérience de la moto n'est requise.
Q : Que se passe-t-il si je me blesse sur le sentier ? R : À Sapa et Pu Luong, l'évacuation est relativement simple en taxi-moto jusqu'à la ville la plus proche, prenant 30 à 60 minutes. À Ha Giang, les temps d'évacuation peuvent être de 2 à 4 heures selon l'emplacement. Une assurance voyage avec couverture d'évacuation par hélicoptère est fortement recommandée pour les treks à Ha Giang.