Băng vệ sinh: bán khắp nơi, chỉ vài xu
Băng vệ sinh có trên kệ của mọi cửa hàng tiện lợi, từ Circle K và FamilyMart đến GS25 và WinMart+, trong các siêu thị như Co.opmart, WinMart, AEON, Lotte Mart hay GO!, trong chuỗi nhà thuốc Long Châu và Pharmacity, và cả ở cửa hàng tạp hóa nhỏ nhất hay sạp chợ. Các thương hiệu phổ biến nhất là Diana, Kotex và Laurier.
Giá rất rẻ: một gói băng vệ sinh ban ngày bắt đầu từ khoảng 12.000 đồng, và một gói băng vệ sinh ban đêm 35 cm có giá 22.000 đến 45.000 đồng tùy thương hiệu và số lượng miếng bên trong. Tính ra khoảng 2.000 đến 9.000 đồng (8 đến 35 xu Mỹ) một miếng. Không cần phải nhồi đầy vali.
Chọn đúng loại băng vệ sinh
Hãy chọn băng vệ sinh có cánh: chúng bám vị trí tốt hơn trong thời tiết nóng và trên những chặng đường dài. Băng vệ sinh Việt Nam cũng thường ngắn hơn, và thường dày hơn, so với loại bán ở châu Âu hay Bắc Mỹ. Băng vệ sinh ban ngày thường dài 23 đến 28 cm; với lượng kinh nhiều, hãy mua băng vệ sinh ban đêm, có loại 29, 35 và thậm chí 42 cm, và mặc cả vào ban ngày nếu cần. Thích loại mỏng? Hãy tìm chữ "siêu mỏng" trên bao bì. Băng vệ sinh hàng ngày được gọi là "băng vệ sinh hàng ngày".
Trong thời tiết nóng, hãy thay băng vệ sinh thường xuyên hơn so với ở nhà, mỗi ba đến bốn giờ, kể cả khi chưa đầy: độ ẩm và ma sát nhanh chóng dẫn đến kích ứng và nhiễm nấm ở 35°C. Quần lót cotton nhẹ giúp ích.
Tampon: hãy tự mang theo
Tampon rất hiếm ở Việt Nam, nơi ít phụ nữ sử dụng chúng. Ở các thành phố lớn, một số siêu thị lớn, nhà thuốc và cửa hàng sức khỏe & sắc đẹp đôi khi có bán, thường chỉ là loại không có ống đặt, và lựa chọn hạn chế. Ngoài Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và Đà Nẵng, đừng mong tìm thấy. Nếu bạn dùng tampon, hãy mang đủ cho cả chuyến đi, với nhiều mức thấm hút khác nhau.
Dù là thương hiệu nào, quy tắc thông thường vẫn áp dụng: thay tampon mỗi bốn đến tám giờ, không bao giờ quá tám giờ, để hạn chế nguy cơ hội chứng sốc độc tố.
Cốc nguyệt san: được, với nước sạch
Cốc nguyệt san rất thực dụng cho một chuyến đi dài, nhưng Việt Nam làm phức tạp hai bước. Thứ nhất, nước máy không uống được và mang vi khuẩn: hãy tráng cốc bằng nước đóng chai hoặc nước đã đun sôi, không bao giờ bằng nước máy thông thường. Giữa hai chu kỳ, hãy khử trùng cốc vài phút trong nước vừa đun sôi: ấm điện có trong hầu hết phòng khách sạn làm được việc này, với một cái cốc chịu nhiệt.
Thứ hai, đổ cốc cần một nơi sạch sẽ. Nhiều nhà vệ sinh trên đường, ở bến xe, trạm dừng chân, chợ hay làng, là nhà vệ sinh ngồi xổm không có bồn rửa trong buồng, và đôi khi không có cửa đóng kín. Hãy mang theo một chai nước nhỏ và ít giấy để tráng và lau, và đổ cốc ở khách sạn bất cứ khi nào có thể: hầu hết các loại cốc có thể đeo tới 12 giờ, tùy thương hiệu.
Cốc hiếm khi được bán trong các cửa hàng Việt Nam, vì ít phụ nữ Việt dùng chúng: hãy mang theo từ nhà.
Quần lót kinh nguyệt: vấn đề nóng và ẩm
Quần lót kinh nguyệt hoạt động được, với hai hạn chế ở Việt Nam. Khi mặc nhiều giờ trong cái nóng ẩm, nó vẫn ẩm ướt sát da, tạo điều kiện cho kích ứng và nhiễm nấm: hãy thay thường xuyên hơn so với hướng dẫn trên nhãn. Và nó phải khô. Ở miền Bắc, đặc biệt từ tháng Hai đến tháng Tư, khi mùa "nồm" ẩm ướt làm tường và sàn đổ mồ hôi, quần áo phơi trong nhà có thể mất nhiều ngày mới khô, còn phơi ngoài trời thì không bao giờ khô trong mưa phùn.
Vài mẹo: mang nhiều chiếc hơn so với ở nhà, sấy khô trong phòng có điều hòa, vì điều hòa làm khô không khí, và tránh máy sấy của tiệm giặt khách sạn, điều mà hầu hết các thương hiệu khuyên không nên. Với một chuyến đi ngắn, băng vệ sinh vẫn là lựa chọn đơn giản nhất.
Nhà vệ sinh trên đường
Nhà vệ sinh công cộng hiếm khi có giấy vệ sinh: hãy luôn mang theo giấy ăn hoặc một cuộn nhỏ, cùng vài khăn ướt. Nhiều nơi có vòi xịt bên cạnh bồn cầu, và trong các tòa nhà cũ và ở nông thôn, giấy được bỏ vào thùng rác thay vì bồn cầu, để không làm tắc ống. Băng vệ sinh và tampon đã dùng luôn bỏ vào thùng rác: hãy gói chúng trong giấy hoặc trong vỏ của miếng băng mới, và mang theo vài túi nhỏ cho những lúc không có thùng rác.
Trên xe giường nằm, các trạm dừng vệ sinh có thể cách nhau hàng giờ, và chỉ một số xe có nhà vệ sinh trên xe: hãy dán băng vệ sinh ban đêm dài trước khi lên xe. Trên một chuyến trekking có qua đêm ở homestay vùng núi, quanh Sapa hoặc trên vòng cung Hà Giang, hãy mang theo mọi thứ bạn cần cho cả chuyến trekking, vì cửa hàng trong làng hiếm khi có băng vệ sinh ban đêm dài. Ở bãi biển, chỉ có tampon, cốc nguyệt san hoặc đồ bơi kinh nguyệt mới cho phép bạn bơi.
Đau bụng kinh, nhà thuốc và khi nào cần gặp bác sĩ
Nhà thuốc bán băng vệ sinh và thuốc giảm đau ở khắp nơi: paracetamol và ibuprofen có bán không cần đơn, và hướng dẫn về nhà thuốc Việt Nam giải thích cách hỏi mua. Một ngoại lệ: nếu bạn bị sốt, chỉ dùng paracetamol cho đến khi sốt xuất huyết được loại trừ, vì ibuprofen và aspirin nguy hiểm khi mắc bệnh này.
Đau bất thường, chảy máu rất nhiều hoặc dấu hiệu nhiễm trùng cần gặp bác sĩ: các bệnh viện và phòng khám quốc tế ở Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và Đà Nẵng đã quen với bệnh nhân nước ngoài.
Chùa và phong tục
Phật giáo Việt Nam không cấm phụ nữ đến chùa trong kỳ kinh nguyệt, và đại đa số chùa chào đón mọi người vào mọi lúc. Một vài ngôi chùa làng bảo thủ giữ phong tục cũ: nếu có biển báo hoặc người trông coi nhắc nhở, chỉ cần tôn trọng. Phép tắc chùa thông thường áp dụng cho những lúc còn lại.
Từ ngữ hữu ích
| Tiếng Việt | Tiếng Anh |
|---|---|
| Băng vệ sinh | Sanitary pad |
| Có cánh | With wings |
| Ban đêm | Night (longer pads) |
| Siêu mỏng | Ultra-thin |
| Băng vệ sinh hàng ngày | Panty liner |
| Tampon | Tampon |
| Cốc nguyệt san | Menstrual cup |
| Quần lót kinh nguyệt | Period underwear |
| Thuốc giảm đau | Painkiller |
| Tôi đang có kinh | I have my period |
| Ở đâu bán băng vệ sinh? | Where can I buy pads? |
| Nhà vệ sinh ở đâu? | Where is the toilet? |
Nên mang theo gì
- Sản phẩm quen dùng của bạn cho những ngày đầu, và toàn bộ tampon nếu bạn dùng chúng.
- Cốc nguyệt san của bạn, nếu bạn dùng, cùng một chai nước nhỏ để tráng.
- Giấy ăn hoặc một cuộn giấy vệ sinh nhỏ, khăn ướt và vài túi nhỏ.
- Thêm vài chiếc quần lót kinh nguyệt nếu đó là lựa chọn của bạn, và quần lót cotton nhẹ.
- Một loại thuốc giảm đau bạn đã quen dùng, dù nhà thuốc bán khắp nơi.
Cho mọi thứ khác, từ an toàn đến trang phục, hãy xem hướng dẫn cho phụ nữ du lịch một mình ở Việt Nam.
