ベトナム人はテトに何を食べる？旧正月料理の完全ガイド

しかし、多くのガイドが誤解しているのは、テト料理がベトナム全土で均一ではないことです。ハノイの家庭で出される料理は、ホーチミン市の食卓に並ぶものとは大きく異なります。料理は地域、家庭の伝統、そして世代によって変化します。

このガイドでは、テト期間中に実際に出会う料理、それぞれの意味、そして旅行者として祝日中にどのように食事を楽しむかを説明します。装飾はなく、ロマンもありません。実用的な情報だけをお届けします。

テトとは何か、なぜ食が重要なのか

テト・グエンダンはベトナムの旧正月です。通常1月下旬から2月中旬に行われます。2026年のテトは2月17日から20日までですが、準備は1週間前から始まり、祝祭の雰囲気は数日間続きます。

祝日は3つの段階に分かれています。「Tất Niên（タットニエン）」は大晦日前の準備期間。「Giao Thừa（ザオトゥア）」は真夜中の移行期。「Tân Niên（タンニエン）」は新年の最初の数日間です。これら3つの段階すべてで、食べ物は特定の役割を果たします。

家族はテト前に大量の食料を準備します。祝日中は料理をしないからです。この伝統は、新年の最初の数日間に火や包丁を使うと不運を招くという信仰に由来します。そのため、すべての料理は事前に調理され、室温で何日も保存できるように作られます。

この実用的な必要性が、テトメニュー全体を形作りました。バインチュン、ティット・コー、ピクルス野菜などの料理は、冷蔵しなくても日持ちするように開発されました。必要性から生まれたものが、伝統になったのです。

旅行者への注意: テト期間中、ほとんどのベトナム料理レストランや屋台は少なくとも3〜5日間閉店します。計画的に行動してください。ホテルや観光地のレストランは営業している場合もありますが、メニューは限られ、価格は高くなります。

どこでも見られる5つの必須料理

ベトナム全土で、地域を問わずほぼすべてのテトの食卓に並ぶ料理がいくつかあります。これらが祝日を定義する料理です。

バインチュンとバインテト：テトの基盤

バインチュンはベトナム北部の正方形の餅米ケーキです。バインテトは南部と中部地方の円筒形のものです。どちらも餅米、緑豆、豚バラ肉をバナナの葉で包み、6〜8時間茹でて作られます。

バインチュンの正方形は大地を表します。バインテトの円筒形は継続性と世代の結束を表します。どちらも深い象徴的な意味を持っています。

バインチュンはいくつかの方法で食べられます。ケーキから直接切り出して冷たく。外側がカリカリになるまで揚げて。または温めて砂糖を添えて。室温で最大1週間保存できるため、家族は大量に作ります。

プロのヒント: テト期間中にレストランで揚げたバインチュンを見つけたら、すぐに注文しましょう。カリッとした外側と柔らかい餅米の内側が、この料理を最も美味しくいただく方法です。

ティット・コー・チュン：卵入りキャラメル風味の豚バラ肉煮込み

豚バラ肉をココナッツウォーターで煮込み、ゆで卵を加えた料理です。ベトナム南部と中部地方の代表的なテト料理です。卵は多産と再生を象徴します。黄金色のキャラメル色は富と繁栄を表します。

この料理は非常によく保存がききます。家族はテト前に大きな鍋で調理し、数日間かけて食べます。室温で食べることが多く、豚バラ肉の脂が冷えると少し固まり、保存に役立ちます。

ゆで鶏（ガー・ルオック）

生姜と一緒に茹でた鶏肉を丸ごと一羽、塩、ライム、コショウを添えて提供します。祖先への供え物には雌鶏より雄鶏が好まれます。鶏肉は新たな始まりを象徴し、テト期間中にすべての家庭が行う祖先の祭壇への供え物の中心です。

鶏肉を食べる前に、家族の祭壇に供えられているのを目にするでしょう。祖先への供え物として置かれています。供えの期間が終わると、鶏肉は切り分けられて提供されます。

予想されること: テトにベトナム人の家庭に招待された場合、ゆで鶏はほぼ確実に出されます。少し食べてください。断ることは幸運を拒否することと見なされる可能性があります。

ゾー・ルアとゾー・トゥー：ベトナム風豚肉巻き

ゾー・ルア（チャー・ルアとも呼ばれる）は、滑らかな豚肉のソーセージです。ゾー・トゥー（ゾー・サオとも呼ばれる）は、キクラゲ入りの豚肉のヘッドチーズです。どちらもバナナの葉で包んで蒸して作られます。

これらは冷たく、薄くスライスして、ピクルス野菜と一緒に食べることが多いです。保存がきき、一年中入手できますが、テト期間中に家族が大量に準備するため、特に重要になります。

ムット・テト：砂糖漬けの果物と種子

ムット・テトとは、装飾用のトレイに載せてお茶と一緒に出される、カラフルな砂糖漬けの果物や種子のことです。砂糖漬けのココナッツ、生姜、ハスの実、ニンジン、スイカの種などが見られます。このトレイはおもてなしと、甘い一年への願いを表します。

テトに訪問するどの家庭でも、ムット・テトとお茶を勧められるでしょう。受け入れてください。それは歓迎と幸運のジェスチャーです。

地域による違い：北部から南部で何が変わるか

上記の5つの料理はどこでも見られますが、各地域が独自の名物料理を加えています。これらの違いを理解することで、旅行先で何を期待すべきかがわかります。

ベトナム北部：濃厚で寒い気候に適した料理

北部のテト料理は、涼しい気候に合わせた料理が特徴です。ティット・ドンは、豚の部位をキノコやニンジンと一緒に、天然のゼラチンで固まるまで煮込んだ豚肉のゼリー寄せです。スライスして冷やして提供します。

カイン・マン・コーは乾燥タケノコのスープで、北部の名物料理であり、準備に何時間もかかります。タケノコは浸して茹でた後、豚骨と一緒に煮込みます。ズア・ハインは、他の料理の濃厚さをさっぱりとさせるピクルスにしたエシャロットです。

北部のテト料理は、南部バージョンよりも甘さが控えめです。味はよりシンプルでストレートです。

ベトナム中部：スパイシーで魚介類が豊富、手の込んだ料理

ベトナム中部、特にフエ周辺では、王朝時代の料理の伝統がテト料理に表れています。トム・チュアは、酸味と辛味のあるエビのピクルスです。ネム・チュアは、葉で包んで生で食べる発酵豚肉巻きです。バー・チー・ガム・マムは、魚醤に漬け込んだ豚バラ肉です。

中部のテト料理では、北部や南部より魚介類が顕著に使われます。この地域の大胆な味付けは、グエン王朝の皇帝たちの宮廷が手の込んだ複雑な料理を要求した歴史を反映しています。

ベトナム南部：甘く、ココナッツベースでボリュームたっぷり

南部のテトの食卓は、豊かで甘いものが特徴です。カイン・コー・クアは、ニガウリの肉詰めスープです。ニガウリに豚ひき肉を詰めてスープで煮込みます。「コー・クア」という名前は「苦難が過ぎ去りますように」という言葉に聞こえ、幸運を願う言葉遊びになっています。

ティット・コー・タウは南部版の豚肉の煮込みで、ココナッツウォーターで柔らかく甘くなるまで煮込みます。クー・キエウは、北部のピクルスエシャロットに似ていますが、よりマイルドな風味のピクルスリーキです。

南部の料理は、他の地域よりココナッツウォーターとココナッツミルクを多用します。量は多く、味はより甘くなります。

地域別テト料理

料理	地域	主な材料	象徴	食べる時期
バインチュン	北部	餅米、緑豆、豚肉	大地、安定	テト期間中
バインテト	南部/中部	餅米、緑豆、豚肉	継続性、家族	テト期間中
ティット・コー・チュン	南部/中部	豚バラ肉、卵、ココナッツウォーター	多産、富	メインミール
ティット・ドン	北部	豚肉、キノコ、ニンジン	保存、寒い気候	冷製前菜
カイン・マン・コー	北部	乾燥タケノコ、豚骨	豊かさ	スープ料理
トム・チュア	中部	エビ、発酵米	大胆な味わい	前菜
カイン・コー・クア	南部	ニガウリ、豚肉	苦難の克服	スープ料理

五果盆：その意味と重要性

マム・グー・クアは、祖先の祭壇に置かれる5つの果物のトレイです。5という数字は、ベトナムの宇宙観における五行（金、木、水、火、土）を表します。

果物の選択は地域によって異なります。北部のトレイには通常、バナナ、ブンタン、柿、金柑、仏手柑が含まれます。南部のトレイは、ココナッツ、パパイヤ、マンゴー、パイナップル、チェリモヤが好まれます。

南部の果物は言葉遊びのために選ばれています。ココナッツは「十分」に、パパイヤは「豊かさ」に、マンゴーは「あなたが買うもの」に、パイナップルは「繁栄」に、チェリモヤは「願い」に聞こえます。トレイ全体で、繁栄と豊かさへの願いが表現されています。

注意点: テトにベトナム人の家庭を訪問した場合、五果盆が祭壇に置かれています。触らないでください。それは供え物であり、おやつではありません。

縁起の良い食べ物と避けるべき食べ物

特定の食べ物はテト期間中に特別な意味を持ちます。幸運を引き寄せるものもあれば、避けるべきものもあります。

積極的に食べたい縁起の良い食べ物

ソイ・ガックは、ガックフルーツで作られた赤い餅米で、鮮やかな赤色が特徴です。赤は幸運と繁栄を象徴します。春巻き（北部ではネム・ラン、南部ではチャー・ジョ）は黄金色で円筒形であり、富を表します。魚の丸ごと一匹は豊かさを表します。餅米料理は一般的に縁起が良いとされています。粘りが比喩的に幸運を「保持する」からです。

避けるべき食べ物

ベトナム北部では、テト期間中にイカとアヒルは避けられます。イカは後ろ向きに泳ぐため、後退を連想させます。アヒルはベトナム語での名前が否定的に聞こえるためです。エビは同じく後ろ向きに泳ぐ理由で、南部の一部の地域では避けられます。

苦い食べ物や酸っぱい食べ物は、元日当日には避けられます。新年の最初の食事は甘いか塩味であって、苦味があってはいけません。

旅行者への注意: これらのタブーは外国人観光客にはそれほど厳格ではありません。しかし、それらを認識していることを示すことは、文化への敬意を示すことになります。

旅行者がテト期間中の食事について知っておくべきこと

これが、ほとんどのガイドが省略する実用的なセクションです。旅行者としてテト期間中に食べ物を探すことが実際にどのようなものかを説明します。

レストランと屋台の利用可能性

ほとんどのレストランはテト期間中、少なくとも3〜5日間閉店します。屋台はほとんど姿を消します。ホテルや観光地のレストランは営業している場合もありますが、メニューは限られ、価格は高くなります。通常より20〜30％高くなると予想してください。

ホテルは宿泊客向けにテトのセットメニューを提供することがよくあります。これらが最も信頼できる選択肢です。ホテルに宿泊する場合は、到着前にテト期間中の食事の手配について問い合わせてください。

テトにベトナム人の家庭を訪問する場合

テトにベトナム人の家庭に招待された場合、食事をとることが期待されます。食べ物を断ることは幸運を拒否することと見なされる可能性があります。提供されたものはすべて試してみてください。料理を褒めてください。小さな贈り物（果物、砂糖菓子、お茶など）を持参してください。

最初の食べ物や飲み物の提供を断らないでください。ホストは何度も勧めます。最初の提供を気持ちよく受け入れてください。

贈り物の注意: 鋭利な物、時計、または4個セットのものは与えないでください。数字の4はベトナム語で「死」という言葉に聞こえます。

開いているレストランを見つけた場合の注文方法

テト期間中に開いているレストランを見つけた場合、テト特製の料理が期待できます。バインチュン、ティット・コー、ピクルス野菜が最も可能性の高い選択肢です。ブン・タンのような麺スープも、残ったゆで鶏を使って出されることがあります。

テト料理の準備：家族の儀式

テト料理の準備は、テト前の数日間に行われる共同作業です。バインチュン作りは多世代にわたるイベントです。祖父母、両親、子供たちが集まってケーキを包み、竹ひもで縛り、大きな鍋で一晩かけて調理します。

この準備は、食べることと同じくらい重要です。家族の絆が深まり、物語が共有され、伝統が受け継がれる時です。テトの1週間前にベトナムに到着した場合、家族が自宅や公共の場でこれらの食べ物を準備しているのを目にするかもしれません。

テト料理の象徴性：味以上のもの

すべてのテト料理には意味が込められています。正方形や円形は大地と空、陰と陽を表します。赤色はソイ・ガックやムット・ドーなどの料理に現れ、幸運を呼び込みます。鶏や魚などの動物の丸ごと一匹は、完全性と家族の結束を表します。餅米は結束と一体感を象徴します。ピクルス野菜は古いものから新しいものへの移行を表します。甘い食べ物は良い精霊を引き寄せ、甘い一年を象徴します。

この象徴性を理解することで、テト料理を食べる体験は、単なる消費から文化的な鑑賞へと変わります。

現代のテト：若い世代がメニューをどう変えているか

若いベトナム人家族は、伝統的な定番料理を守りながら、テトの祝賀に新しい料理を取り入れています。市販のバインチュンは、多くの都市部の家庭で手作りのものに取って代わりつつあります。鍋料理（ラウ）は、特にベトナム南部でテトの食事としてますます人気が高まっています。

一部の食卓では、ベトナムの伝統と国際的な影響を融合させたフュージョン料理が登場しています。しかし、象徴的な中核料理は依然として不可欠です。最も現代的な家庭でも、バインチュン、ゆで鶏、ムット・テトは必ず出されます。

テトの飲み物：祝日に何を飲むか

緑茶（チャー）は伝統的なテトの飲み物で、ムット・テトと一緒に客に提供されます。餅米酒（ルオウ・ネップ）は、多くの食卓に並ぶ自家製のアルコール飲料です。ビール（ビア）は、特に若い世代の間でますます人気が高まっています。

テトにベトナム人の家庭を訪問した場合、最初にお茶、次に強いお酒を勧められるでしょう。両方を気持ちよく受け入れてください。

よくある質問

Q: ベトナム人はテトに何を食べますか？ A: ベトナム人はテト期間中に、バインチュン（正方形の餅米ケーキ）、ティット・コー・チュン（卵入りキャラメル風味の豚バラ肉煮込み）、ゆで鶏、豚肉巻き、ピクルス野菜、砂糖漬けの果物など、象徴的な料理を食べます。具体的な料理は地域によって異なり、ベトナム北部、中部、南部にはそれぞれ独自の伝統があります。

Q: ベトナムの旧正月の縁起の良い食べ物は何ですか？ A: 赤い餅米（ソイ・ガック）は、その赤色が幸運を象徴するため、特に縁起が良いとされています。その他の縁起の良い食べ物としては、富を表す黄金色の春巻き、豊かさを表す魚の丸ごと一匹、そして比喩的に幸運を「保持する」餅米料理などがあります。

Q: テトの5つの果物とは何ですか？ A: 五果盆（マム・グー・クア）は地域によって異なります。ベトナム北部では、バナナ、ブンタン、柿、金柑、仏手柑が一般的です。ベトナム南部では、肯定的な願いを込めた言葉遊びのために選ばれた、ココナッツ、パパイヤ、マンゴー、パイナップル、チェリモヤが含まれることが多いです。

Q: 元日に食べるべき3つの食べ物は何ですか？ A: 厳密に3つの特定の食べ物という規則はありませんが、ほとんどのベトナム人家族は元日にバインチュン（またはバインテト）、ゆで鶏、豚肉の煮込み料理を用意します。これら3つは、それぞれ大地、新たな始まり、繁栄を表します。

Q: テト期間中に屋台の食べ物を食べても安全ですか？ A: テト期間中はほとんどの屋台が閉店するため、屋台の食べ物を見つけるのは困難です。屋台が開いている場合、食品の安全基準は他の時期と同じです。ただし、価格は高くなり、選択肢は限られます。

Q: ベトナムでテトのベジタリアン料理を見つけられますか？ A: テト期間中はベジタリアン向けの選択肢は限られています。ほとんどの伝統的な料理は豚肉と鶏肉が中心だからです。一部の仏教徒の家庭ではテト料理のベジタリアンバージョンを準備し、大都市ではベジタリアンレストランが営業している場合があります。食事制限のある旅行者は事前に計画を立て、ホテルのレストランを検討することをお勧めします。

Q: テトにベトナム人の家庭に招待された場合、何を持っていくべきですか？ A: 適切な贈り物には、砂糖漬けの果物の箱（ムット・テト）、生の果物、お茶、またはワインが含まれます。鋭利な物、時計、または4個セットのものは与えないでください。お金を入れた赤い封筒（リー・シー）は、子供や未婚の大人に渡されます。