compresas: se venden en todas partes, por unos céntimos
Las compresas higiénicas (băng vệ sinh) están en las estanterías de cada tienda de conveniencia, desde Circle K y FamilyMart hasta GS25 y WinMart+, en supermercados como Co.opmart, WinMart, AEON, Lotte Mart o GO!, en las cadenas de farmacias Long Châu y Pharmacity, y en la más pequeña tienda de barrio (tạp hóa) o puesto de mercado. Las marcas más comunes son Diana, Kotex y Laurier.
Los precios son bajos: un paquete de compresas de día empieza en unos 12.000 dong, y un paquete de compresas nocturnas de 35 cm cuesta entre 22.000 y 45.000 dong según la marca y el número de compresas que contenga. Eso sale a aproximadamente 2.000 a 9.000 dong (8 a 35 centavos de dólar) por compresa. No hay necesidad de llenar la maleta con ellas.
elegir la compresa adecuada
Elija compresas con alas (có cánh): se mantienen mejor en su sitio con el calor y en los viajes largos. Las compresas vietnamitas también suelen ser más cortas, y a menudo más gruesas, que las que se venden en Europa o Norteamérica. Las compresas de día suelen medir de 23 a 28 cm; para un flujo abundante, compre compresas nocturnas (ban đêm), que vienen en 29, 35 e incluso 42 cm, y úselas también durante el día si es necesario. ¿Prefiere compresas finas? Busque "siêu mỏng" (ultrafinas) en el paquete. Los protectores diarios se llaman "băng vệ sinh hàng ngày".
Con el calor, cambie las compresas con más frecuencia que en casa, cada tres o cuatro horas, incluso si no están llenas: la humedad y la fricción provocan rápidamente irritación e infecciones fúngicas a 35°C. La ropa interior de algodón ligera ayuda.
tampones: traiga los suyos
Los tampones son raros en Vietnam, donde pocas mujeres los usan. En las grandes ciudades, algunos supermercados grandes, farmacias y tiendas de salud y belleza a veces los tienen, a menudo solo modelos sin aplicador, y la elección es limitada. Fuera de Hanói, Ciudad Ho Chi Minh y Da Nang, espere no encontrar ninguno. Si usa tampones, traiga su provisión completa para el viaje, en varias absorbencias.
Sea cual sea la marca, se aplica la regla habitual: cambie el tampón cada cuatro a ocho horas, nunca más de ocho, para limitar el riesgo de síndrome de shock tóxico.
copas menstruales: sí, con agua limpia
Una copa menstrual (cốc nguyệt san) es práctica en un viaje largo, pero Vietnam complica dos pasos. Primero, el agua del grifo no es potable y porta bacterias: enjuague la copa con agua embotellada o agua que haya sido hervida, nunca con agua del grifo corriente. Entre dos ciclos, esterilícela durante unos minutos en agua recién hervida: el hervidor eléctrico que se encuentra en la mayoría de las habitaciones de hotel hace el trabajo, con una taza resistente al calor.
Segundo, vaciar una copa requiere un lugar limpio. Muchos baños en la carretera, en estaciones de autobuses, paradas de descanso, mercados o aldeas, son baños de cuclillas sin lavabo en la cabina, y a veces sin puerta que cierre bien. Lleve una pequeña botella de agua y algunos pañuelos para enjuagar y limpiar, y vacíe la copa en su hotel siempre que pueda: la mayoría de las copas pueden llevarse hasta 12 horas, según la marca.
Las copas rara vez se venden en las tiendas vietnamitas, ya que pocas mujeres vietnamitas las usan: traiga la suya de casa.
ropa interior menstrual: el problema del calor y la humedad
La ropa interior menstrual funciona, con dos límites en Vietnam. Usada durante muchas horas con calor húmedo, permanece húmeda contra la piel, lo que favorece la irritación y las infecciones fúngicas: cámbiela con más frecuencia de lo que sugiere la etiqueta. Y tiene que secarse. En el Norte, especialmente de febrero a abril, cuando la húmeda estación "nồm" hace sudar paredes y suelos, la colada tendida en interiores puede tardar días en secarse, y en exteriores nunca se seca con la llovizna.
Algunos consejos: traiga más pares de los que llevaría en casa, séquelos en su habitación con aire acondicionado, ya que el aire acondicionado seca el aire, y evite las secadoras de las lavanderías de los hoteles, que la mayoría de las marcas desaconsejan. Para un viaje corto, las compresas siguen siendo la opción más sencilla.
baños en la carretera
Los baños públicos rara vez tienen papel higiénico: lleve siempre pañuelos o un pequeño rollo, además de algunas toallitas húmedas. Muchos tienen un rociador de mano junto al inodoro, y en edificios antiguos y en el campo, el papel va a la papelera en lugar del inodoro, para no bloquear las tuberías. Las compresas y tampones usados siempre van a la papelera: envuélvalos en papel o en el envoltorio de la compresa nueva, y guarde algunas bolsitas para cuando no haya papelera.
En un autobús cama, las paradas para ir al baño pueden estar a horas de distancia, y solo algunos autobuses tienen baño a bordo: póngase una compresa nocturna larga antes de subir. En un trekking con una noche en un homestay de montaña, alrededor de Sapa o en el circuito de Ha Giang, lleve todo lo que necesite para todo el trekking, ya que las tiendas de las aldeas rara vez tienen compresas nocturnas largas. En la playa, solo un tampón, una copa o ropa de baño menstrual le permiten nadar.
calambres, farmacias y cuándo ver a un médico
Las farmacias (nhà thuốc) venden compresas y analgésicos en todas partes: el paracetamol y el ibuprofeno están disponibles sin receta, y la guía de las farmacias vietnamitas explica cómo pedirlos. Una excepción: si tiene fiebre, tome solo paracetamol hasta que se haya descartado el dengue, ya que el ibuprofeno y la aspirina son peligrosos con él.
Un dolor inusual, un sangrado muy abundante o signos de infección requieren un médico: los hospitales y clínicas internacionales de Hanói, Ciudad Ho Chi Minh y Da Nang están acostumbrados a pacientes extranjeros.
templos y costumbres
El budismo vietnamita no prohíbe a las mujeres entrar en las pagodas durante su período, y la gran mayoría de los templos acogen a todos en todo momento. Algunos templos conservadores de aldea mantienen viejas costumbres: si un cartel o un vigilante lo pide, simplemente respételo. La etiqueta de los templos habitual se aplica el resto del tiempo.
palabras útiles
| Vietnamita | Significado |
|---|---|
| Băng vệ sinh | Compresa higiénica |
| Có cánh | Con alas |
| Ban đêm | Nocturna (compresas más largas) |
| Siêu mỏng | Ultrafina |
| Băng vệ sinh hàng ngày | Protector diario |
| Tampon | Tampón |
| Cốc nguyệt san | Copa menstrual |
| Quần lót kinh nguyệt | Ropa interior menstrual |
| Thuốc giảm đau | Analgésico |
| Tôi đang có kinh | Tengo la regla |
| Ở đâu bán băng vệ sinh? | ¿Dónde puedo comprar compresas? |
| Nhà vệ sinh ở đâu? | ¿Dónde está el baño? |
qué llevar
- Sus productos habituales para los primeros días, y toda su provisión de tampones si los usa.
- Su copa menstrual, si usa una, con una pequeña botella de agua para enjuagar.
- Pañuelos o un pequeño rollo de papel higiénico, toallitas húmedas y algunas bolsitas.
- Pares adicionales de ropa interior menstrual si esa es su elección, y ropa interior de algodón ligera.
- Un analgésico que conozca bien, aunque las farmacias los venden en todas partes.
Para todo lo demás, desde la seguridad hasta la ropa, consulte la guía para mujeres que viajan solas en Vietnam.
