생리대, 어디서나 몇 센트면 충분
생리대(băng vệ sinh)는 Circle K와 패밀리마트부터 GS25와 WinMart+까지 모든 편의점 선반에, Co.opmart, WinMart, AEON, 롯데마트, GO! 같은 슈퍼마켓에, Long Châu와 Pharmacity 약국 체인에, 그리고 가장 작은 동네 식료품점(tạp hóa)이나 시장 노점에도 있습니다. 가장 흔한 브랜드는 Diana, Kotex, Laurier입니다.
가격은 저렴합니다. 주간용 생리대 한 팩은 약 12,000동부터 시작하고, 35cm 야간용 생리대 한 팩은 브랜드와 들어 있는 개수에 따라 22,000~45,000동입니다. 생리대 한 개당 대략 2,000~9,000동(8~35센트)인 셈이니, 가방을 생리대로 채울 필요가 없습니다.
내 몸에 맞는 생리대 고르기
날개형 생리대(có cánh)를 고르세요. 더위 속에서나 장거리 이동 중에 더 잘 고정됩니다. 베트남 생리대는 유럽이나 북미에서 파는 것보다 짧고 종종 더 두꺼운 경향도 있습니다. 주간용 생리대는 보통 23~28cm이고, 양이 많은 날에는 29, 35, 심지어 42cm까지 나오는 야간용(ban đêm)을 사서 필요하면 낮에도 착용하세요. 얇은 생리대를 선호한다면 포장에 "siêu mỏng"(울트라씬)이라고 적힌 것을 찾으세요. 팬티라이너는 "băng vệ sinh hàng ngày"라고 합니다.
더위 속에서는 집에서보다 더 자주, 가득 차지 않았더라도 3~4시간마다 생리대를 교체하세요. 35°C에서는 습기와 마찰이 빠르게 자극과 곰팡이 감염으로 이어집니다. 가벼운 면 팬티가 도움이 됩니다.
탐폰은 직접 가져가세요
탐폰은 베트남에서 드물고, 사용하는 여성도 거의 없습니다. 대도시에서는 몇몇 대형 슈퍼마켓, 약국, 뷰티·헬스 매장이 때때로 재고를 두지만, 대개 어플리케이터가 없는 모델뿐이고 선택의 폭도 좁습니다. 하노이, 호찌민시, 다낭 외 지역에서는 없다고 보면 됩니다. 탐폰을 사용한다면 여러 흡수량으로 여행 전체 분량을 가져가세요.
브랜드와 상관없이 일반적인 규칙이 적용됩니다. 독성 쇼크 증후군 위험을 줄이려면 탐폰을 4~8시간마다, 절대 8시간을 넘기지 말고 교체하세요.
생리컵, 깨끗한 물만 있다면 충분
생리컵(cốc nguyệt san)은 긴 여행에서 실용적이지만, 베트남에서는 두 단계가 복잡해집니다. 첫째, 수돗물은 마실 수 없고 박테리아가 있으므로, 컵은 생수나 끓인 물로 헹구고 일반 수돗물로는 절대 헹구지 마세요. 두 생리 주기 사이에는 갓 끓인 물에 몇 분간 소독하세요. 대부분의 호텔 객실에 있는 전기포트가 내열 컵과 함께 있으면 제 역할을 합니다.
둘째, 컵을 비우려면 깨끗한 장소가 필요합니다. 도로변, 버스 정류장, 휴게소, 시장, 마을의 많은 화장실은 칸 안에 세면대가 없는 쪼그려 앉는 화장실이고, 때로는 제대로 닫히는 문도 없습니다. 작은 물병과 휴지를 챙겨 헹구고 닦고, 가능할 때마다 호텔에서 컵을 비우세요. 대부분의 컵은 브랜드에 따라 최대 12시간까지 착용할 수 있습니다.
베트남 여성들이 거의 사용하지 않아 생리컵은 베트남 상점에서 거의 팔지 않습니다. 집에서 가져오세요.
생리 팬티, 더위와 습기가 걸림돌
생리 팬티는 효과가 있지만 베트남에서는 두 가지 한계가 있습니다. 습한 더위에 오래 착용하면 피부에 닿은 채 축축해져 자극과 곰팡이 감염을 부추기므로, 라벨이 권하는 것보다 더 자주 갈아입으세요. 그리고 말라야 합니다. 북부, 특히 2월부터 4월까지 습한 "nồm" 철에 벽과 바닥이 땀을 흘리듯 물기를 머금을 때는 실내에 널어둔 빨래가 마르는 데 며칠이 걸릴 수 있고, 실외에서는 이슬비 속에서 절대 마르지 않습니다.
몇 가지 요령이 있습니다. 집에서보다 여분을 더 많이 가져가고, 에어컨이 공기를 건조시키므로 에어컨이 있는 객실에서 말리며, 대부분의 브랜드가 권하지 않는 호텔 세탁실의 건조기는 피하세요. 짧은 여행이라면 생리대가 가장 간단한 선택입니다.
길 위에서 화장실 이용하기
공중화장실에는 화장지가 거의 없습니다. 항상 휴지나 작은 롤, 물티슈 몇 장을 챙기세요. 많은 곳에는 변기 옆에 손 세정 분사기가 있고, 오래된 건물과 시골에서는 배관이 막히지 않도록 휴지를 변기가 아니라 쓰레기통에 버립니다. 사용한 생리대와 탐폰은 항상 쓰레기통에 버리세요. 종이나 새 생리대 포장지로 싸고, 쓰레기통이 없을 때를 대비해 작은 봉투 몇 장을 챙기세요.
침대버스에서는 화장실 정차 간격이 몇 시간씩 될 수 있고, 일부 버스만 차내에 화장실이 있습니다. 탑승 전에 긴 야간용 생리대를 대세요. 사파 주변이나 하장 루프에서 산속 홈스테이에서 하룻밤을 보내는 트레킹이라면, 마을 상점에는 긴 야간용 생리대가 거의 없으므로 트레킹 전체에 필요한 것을 모두 가져가세요. 해변에서는 탐폰, 생리컵, 생리 수영복만이 수영을 가능하게 합니다.
생리통, 약국, 그리고 병원에 가야 할 때
약국(nhà thuốc)에서는 어디서나 생리대와 진통제를 팝니다. 파라세타몰과 이부프로펜은 처방전 없이 살 수 있고, 베트남 약국 안내에서 어떻게 요청하는지 설명합니다. 한 가지 예외가 있습니다. 열이 있다면 뎅기열이 배제될 때까지 파라세타몰만 복용하세요. 뎅기열에는 이부프로펜과 아스피린이 위험합니다.
평소와 다른 통증, 매우 심한 출혈, 감염 징후가 있으면 병원에 가야 합니다. 하노이, 호찌민시, 다낭의 국제 병원과 클리닉은 외국인 환자에게 익숙합니다.
사원과 관습
베트남 불교는 생리 중인 여성이 사원에 가는 것을 금하지 않으며, 대다수 사원은 언제나 누구나 환영합니다. 일부 보수적인 마을 사원은 오래된 관습을 지킵니다. 안내판이나 관리인이 요청하면 그저 존중하면 됩니다. 그 외에는 평소의 사원 예절이 적용됩니다.
알아두면 유용한 베트남어
| 베트남어 | 뜻 |
|---|---|
| Băng vệ sinh | 생리대 |
| Có cánh | 날개형 |
| Ban đêm | 야간용(더 긴 생리대) |
| Siêu mỏng | 울트라씬 |
| Băng vệ sinh hàng ngày | 팬티라이너 |
| Tampon | 탐폰 |
| Cốc nguyệt san | 생리컵 |
| Quần lót kinh nguyệt | 생리 팬티 |
| Thuốc giảm đau | 진통제 |
| Tôi đang có kinh | 생리 중이에요 |
| Ở đâu bán băng vệ sinh? | 생리대 어디서 팔아요? |
| Nhà vệ sinh ở đâu? | 화장실 어디예요? |
챙길 것
- 첫 며칠 동안 쓸 평소 제품, 그리고 탐폰을 쓴다면 탐폰 전체 분량.
- 생리컵을 쓴다면 생리컵과 헹굼용 작은 물병.
- 휴지나 작은 화장지 롤, 물티슈, 작은 봉투 몇 장.
- 생리 팬티를 선택했다면 여분 몇 벌, 그리고 가벼운 면 팬티.
- 약국에서 어디서나 팔지만, 잘 아는 진통제.
안전부터 의류까지 그 밖의 모든 것은 베트남 여성 혼자 여행 안내를 참고하세요.
